生活新鮮事 --- 大家知道保健嗎? 大家知道保健嗎? 其實國際上在維多利亞開會有個宣言: 這個宣言有三個里程碑: 一、  平衡飲食 二、  有氧運動 三、  心理狀態 國際上定了六種保健品: 綠茶 紅葡萄酒 豆漿 酸奶 骨頭湯 蘑菇湯 人體需要弱鹼，什麼是弱鹼? 水果蔬菜。 食的問題?亞洲金字塔最好，什票貼麼較金字塔? 穀類 豆類 菜類 。 穀類 國際上不提大米、白麵；而是老玉米(黃金作物)。 1. 老玉米裡面含有大量的亞油酸、穀物醇、維他命E，所以不易發生高血壓和動脈硬化。 2. 蕎麥。現在人都三高(高血壓、高油脂、高血糖)，可以降血糖、血壓、血脂。 3. 薯類。三吸收；可吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水分，潤滑腸道，不易得直腸癌。吸收長灘島脂肪，不易得糖尿病；吸收毒素，不易發生胃腸道癌。 4. 燕麥。你要是高血壓，一定要吃燕麥。燕麥粥、燕麥片，它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你血脂肪降下來。 5. 小米。本草綱目記載，小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。 早上一碗玉米粥，精神煥發；晚上一碗小米粥，呼呼大睡!衛生署已經提出來”大豆行動計畫” 一兩大豆的蛋白等於 二吳哥窟兩 瘦肉，等於 三兩 雞蛋等於 四兩 大米。那你說應該吃什麼好? 1.大豆。起碼有五種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但只有在大豆中才有。 2.豆漿。含有寡糖，它100%吸收。而且豆漿裡面含有鉀、鈣、鎂等。豆漿裡面有5種抗癌物質，特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。對我們黃種人來說是最適合喝豆漿。 國際帛琉會議上第一提的菜是 胡蘿蔔 1.我國本草綱目記載，胡蘿蔔是最養眼的蔬菜。長期吃胡蘿蔔不容易感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭髮、養皮膚養黏膜。 2.第二提的是 南瓜、苦瓜。它刺激維生素細胞，產生胰島素。所以常常吃南瓜的人不得糖尿病；還有苦瓜，它雖然苦，但是它會分泌胰島素物質，所以常吃苦瓜也不得糖尿病。 3.第三提的是 蕃茄禮服。番茄不易得癌症，你知道嗎?不易得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、攝護腺癌。番茄裡面有番茄素，必須加溫，加溫到一定程度才出來。其中以番茄炒蛋最有價值，還有番茄湯或是番茄雞但湯也不錯。 4.大蒜。大蒜是抗癌之王，但大蒜加溫等於零。必須先將大蒜切成片，一片一片的薄片放在空氣中15分鐘，它跟氧氣結合之後產生大蒜素。大蒜本身不西裝外套抗癌，大蒜素才抗癌。 5.黑木耳。有兩種作用，其中有一個是使血不黏稠。什麼樣的人是高凝體質?答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期女性，血型AB型的人，脖子越短越容易高凝血稠。喝白酒也容易血稠。 6.花粉。花粉必須具備三種條件才能用:處理、消毒、脫敏。 吃的原則:國際上規定，要吃7分飽，一輩子不得胃病。 建議大家0.618黃金分割:副食6ARMANI主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。 7.螺旋藻。第一可以降血壓、降血脂；第二可以補充維生素；第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃黏膜有恢復作用。第四是肝炎，螺旋藻可以使病毒不複製，而且大量的胺基酸能使肝細胞恢復。 8.藻複康。抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且可以提高免疫功能。 二、有氧運動 國際上規定，飯後45分鐘再運G2000動。而且老年人的運動散步就可以了。午睡時間是午飯後半小時，且最好睡一個小時。主張10點~10點30分睡覺。主張睡前洗個熱水澡，水塭40~50度，這會使睡眠質量高。 三、心理狀態 生氣容易得腫瘤，全世界都知道。心理學會提出5個避免生氣的方法:1.躲避2.轉移3.釋放4.昇華5.控制。忍耐:忍一時風平浪靜，退一步海闊天空；古代說:笑一笑，十年少西服；不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。 笑可以使很多病都不得，第一不得偏頭痛；第二不得後背痛；因為笑的時候微循環旺盛，通則不痛，不通則痛。 所以我們喝綠茶、吃大豆、睡好覺；常運動、常歡笑喔! 


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